生物钟打乱易诱发癌症专家:不要频繁倒班

随着现代社会生活节奏的推迟，更多的工作必须在白天和晚上连轴。但是，如果决定轮班工作不合理，或者轮班工作者睡得很好，工作效率就会减少，错误频繁，员工的身体也不会受到相当大的损害。

最近有媒体报道称，美国科学家提醒，19种化学物质和轮班工作是癌症的主要诱因，这些都被联合国国际癌症研究机构列入致癌物质。随着现代社会生活节奏的推迟，越来越多的工作必须在白天和晚上连接。

如何防止频繁轮班造成的健康伤害？生物钟被打乱不易致癌的2007年国际癌症研究机构发表声明，换班可能会致癌。这是因为推倒班会打乱人体的生物钟，内分泌系统的失调容易引起癌症。北京大学人民医院睡眠中心韩芳教授认为，除此之外，多年轮班不会对身体产生其他影响，有可能导致睡眠障碍，也有可能导致胃肠疾病或心血管疾病。另外，容易引起精神和心理问题。

例如，容易焦躁、愤怒、人际关系紧张等。许多值夜班的人都有这样的感觉:值夜班后，即使他们整天睡觉，有时也很难完全恢复体力。这种情况的频繁发生主要是白天光线强，外界喧闹，容易影响睡眠中深度睡眠不足，白天很难恢复睡眠。不换班，尽量不换班，遵循人体自己的规则是合适的生活方式。

韩芳特别强调。合理安排轮班时间频繁轮班对人体的危害仅次于。韩芳建议，如果必须上夜班，也要科学合理地决定换班时间。

尽量在班级结束时维持长时间的睡眠和调整时间，夜班结束后不能马上上白班。专家建议，为了使身体有适应环境的过程，每个班至少要持续7~10天，上白班，忘记上小夜班，最后上大夜班。其次，在班级不调整之前，必须充分睡觉，至少要早点放开自己，多睡觉。在夜班场所，应尽可能用于暗灯。

光能引导人体粘液荷尔蒙，这种物质积累到一定程度，能使人感到困倦。因此，上夜班时光线暗淡，白天容易睡觉。另外，白天睡觉时要防止噪音的障碍，还要注意遮阳，窗帘限于遮阳布，防止光的醒来。专家警告说，因为换班不能在白天睡觉，所以必须马上就诊，适当的时候，服用短效的促眠药。

但是，必须上夜班的人也不必太担心轮班造成的伤害。维持身心健康，提高自我保健意识，科学决定夜班后的生活，有必要防止健康受到影响。

专家建议，经常上夜班的人，首先要避免上夜班不影响健康的恐惧心理。人的大脑活动具有兴奋和诱导两个过程，人们劳动、工作和自学时兴奋过程占优势，睡眠时诱导过程占优势。人的昼夜作息习惯，在多年的生活中逐渐构成，上夜班逆转了这个规则，开始不习惯，过了一会儿就不会构成新的规则，一般会影响健康。

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