练完瑜伽，不宜剧烈运动‘hq环球体育app’

瑜伽是融合排便的柔软运动，主要刺激身体的小肌群和韧带，使肌肉线更加简洁，有助于形成。但是，由于小肌肉群、静态锻炼多，练习瑜伽后也有体力，想通过其他锻炼减少运动量。回应，北京体育大学体育人体科学学院副教授苏浩警告，练完瑜伽后，不要开展轻微的有氧运动和力量锻炼，建议自由选择中低强度的有氧运动。

苏浩说，练习以瑜伽为主要训练内容的磨练结束后，人体的肌肉已经被释放、延伸，实现了轻微的有氧运动和力量训练，肌肉再次紧张、变硬，有可能抵消以前的训练效果。但瑜伽多为静态发力动作，血液循环缓慢，身体容易发酸、疼痛等呼吸困难。因此，练习瑜伽后，建议适度进行中低强度的有氧运动，如慢慢回头、散步、游泳等，加快血液循环、新陈代谢能力，减少或防止磨练后呼吸困难和疲劳感。

值得注意的是，瑜伽是很多训练，对身体的性刺激比较小，但是磨练前也需要一定的热身。苏浩建议，可以再次拉伸韧带和关节，防止肌肉痉挛和骨折的肥胖者脂肪堆积过多，不影响瑜伽动作的正确性、协调性和磨练效果，建议进行减少脂肪的有氧运动和力量锻炼，提高肌肉和韧带的功能，锻炼瑜伽此外，苏浩还回应说，如果实际单练瑜伽运动量严重不足，可以将其他强度低的磨练方式作为主要训练项目，将瑜伽作为开放训练。

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